[비욘드포스트 장덕수 기자] 단유를 시작하면 가습ㅁ이 부푸는 현상이 생길 수 있다. 이럴때는 충분한 마사지롤 풀어주어야 한다. 젖을 뗀 후 3일 이후 일주일 간격으로 진행한다. 유선염을 방지하기 위해서 오래된 젖을 깨끗이 짜내는 것도 중요하다.단유를 생각하고 있는 엄마들이 단유에 대해 많이들 고민한다. 세계보건기구와 유니세프의 권장 모유수유기간은 1년이다. 그러나 모유수유를 시작 한 엄마들 중 50%가 한 달 안에 모유량이 부족해서, 엄마도 아기도 모유수유가ㅓ 너무힘들어서 오뮤수유를 그만둔다고 한다. 보통은 아기가 이유식을 시작하는 즈음인 6개월에서 1년 정도 되는 기간을 단유시기로 잡고 효과적인 단유방법을 찾으려는 사람들이 많다.하게 된다면 모유량이 급격하게 조절이 안될시 젖뭉침이 발생할 수가 있기때문에 서서히 간격을 두고 단유를 하는게 좋다.엄마의 건강상태, 아이의 먹는 습관 및 성장속도에 따라 최적의 단유시기는 조금씩 다를 수 있으므로 엄마의 현명한 결정이 필요하다.하는방법은 여러가지가 있을 수 있다. 수유 또는 유축량을 서서히 줄여간다, 가급적 밤중수유를 하지 않는다, 단유에 좋은 식품을 활요하고 수분첩취를 줄인다, 가슴 냉찜질팩을 이용한다. 이와 같
[비욘드포스트 장덕수 기자] 케일은 잎이 진한 녹색을 띠는 것이 신선하고, 들어보았을 때 무게가 있고, 표면에 반점이 없는 것이 좋다. 케일은 가급적 생으로 먹는게 영양소 파괴없이 먹을 수 있다. 케일에 열을 가하게 되면 각종 영양소들이 파괴되기 때문이다.녹즙용으로는 녹즙용으로는 잎이 크고 대가 굵은 것이 주로 이용된다. 잎이 큰 주스용 케일로 주스를 만들 때는 잎 대가 억세고 굵어 식감을 나쁘게 할 수 있으므로 잎 부분만 잘라 사용하는 것이 좋다. 또한 녹즙을 만들 때 식초나 레몬 등을 넣어 함께 갈면 비타민 C의 손실을 줄일 수 있다.케일의 손질법은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 사용하면 된다. 보관온도는 0~5℃, 보관일은 5일이 좋다. 보관법은 신문지에 싸서 냉장고 신선실에 넣어 보관하고 되도록이면 빠르게 먹어야한다. 냉동보관을 할 경우 시들기 때문에 가급적 빠르게 섭취하는게 좋다.미국과 캐나다에 케일의 날이 정해져있을 정도로 영양소가 풍부하고 뛰어난 음식이다. 케일의 효능은 섬유소질이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 도움이 되며, 항암효과도 뛰어나다. 다만 티오시아네이트라는 성분이 있어 빈속에 먹으면 위장장애를 일으킬 수 있다.효능은
[비욘드포스트 장덕수 기자] 변비진단은 의사의 문진화 함께 증상을 평가한 후 회음부 관찰 및 직장수지검사 등으로 신체검사를 한다. 또 대장통과시간검사, 골반저 기능검사, 배변조영술 등 필요한 검사를 하기도 한다도움이 되는 식이섬유는 하루에 약 20~25g 정도의 섭취가 권장섭취량이라고 한다. 식이 섬유의 효과가 비록 미미하더라도 쉽게 시행할 수 있고 부작용이 적고 값도 저렴하므로 초기 치료로 시도해 볼 수 있다. 또한 규칙적인 운동이 도움이 되는데 특히 노인 변비 환자들의 경우 증상을 완화시킬 수 있다. 그리고 복부 마사지가 변비 호전에 도움이 된다는 보고도 있기때문에 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 변비 완화에 도움이 된다.변비의 증세는 매우 다양하게 나타난다. 배변 횟수만으로 진단하기 보다는 배변감, 항문폐쇄감, 딱딱한 변이 나타날 때, 화장실을 자주 못 가는 정도 등이다.의학적으로 변비는 배변 횟수가 적거나 배변을 보는 게 힘든 경우 그리고 배변이 3~4일에 한번 미만일 때로 정의된다. 일반적으로 시원하게 변을 못 보는 상황이다.식이섬유가 풍부한 음식과 충분한 수분을 섭취해야 한다. 아침에 일어나 공복에 물을 마시는 습관, 꾸준한 운동 혹은 매일
배우 강문영이 솔직 털털한 매력으로 시청자들을 사로잡고 있다. 8일 SBS '불타는 청춘(이하 불청)'에서는 새 친구 안혜경을 맞는 강문영, 신효범, 김완선 등 청춘들의 모습이 그려졌다.이 가운데 강문영은 나이 54살로 '불청' 멤버들 가운데서도 장년에 속한다. 터줏대감 김광규는 53살, 김완선, 신효범 나이는 54살로 강문영과 동갑이다.강문영은 '출청'에서 솔직하고 털털한 매력으로 멤버들을 사로잡고 있다. 앞서 김정균과 나눈 솔직한 대화에서 그 매력이 드러났다.그는 한 번의 이혼 경험이 있는 김정균에게 "나는 (이혼을) 두 번 당해도 편하더라"라며 위로를 건넸다. 또 딸과는 친구처럼 지낸다면서 허심탄회하게 털어놨다.한편, 강문영
8일 배우 안혜경, 그리고 안혜경 나이, 결혼 등이 나란히 검색되고 있다. 그가 풋풋한 미모를 과시하며 중장년층의 솔로 프로그램 SBS '불타는 청춘'을 방문했기 때문이다.안혜경 나이는 올해 41세, 가수 금잔디 이후 최연소 출연자다.특히 안혜경은 기상캐스터, 방송인을 거치며 배우까지 넓은 영역에서 활동하며 비교적 젊은 감각을 유지해온 터라 놀라움이 더했다.그는 4살 어린 배다해와도 친구같은 우정을 과시해온 바다. 안혜경은 김영희, 배다해와 팟캐스트 '육성사이다'를 진행했으며,녹음하는 그시간만큼은 행복했다..그들과 함께였기에"라며 애정을 드러냈다.한편, 안혜경은 결혼계획에 대해 올리브 '올리브쇼' 기자 간담회에서 "(결혼
배우 문가영이 매주 화요일 브라운관을 찾아 관심을 끈다.문가영은 연예계 소문난 '책 덕후'답게 tvN 교양 '요즘책방 : 책 읽어드립니다'에 출연하며 그 존재감을 인증하고 있다.문가영은 '책 읽어드립니다' 방송에 앞서 SNS를 통해 "오늘도 책보는 날"이라는 글로 본방 사수를 독려하기도 했다.촬영이 끝난 후에도 가장 먼저 서점을 찾을 정도로 책을 사랑한다고 밝힌 문가영은 이데일리와 인터뷰에서 대형 서점을 찾아 인문과 철학 코너를 기웃거리기가 취미라고 밝혔다. 특히 "책에 대한 애정은 집안 분위기"라며 "그래서인지 대본 암기가 빠른 편"이라고도 고백했다.1996년생으로 올해 24세인 문가영은 아역모델로 활동하던 중 2006년 영화 '
'자체발광 오피스' 하지나 역을 맡은 배우 한선화가 2년 전보다 더욱 아름다운 미모를 과시하고 있다.한선화는 2년 전 종영한 MBC 드라마 '자체발광 오피스'에 출연한 바 있다. 해당 드라마는 8일 다시금 브라운관에서 방영되며 시청자들의 추억을 소환했다.당시 한선화는 걸그룹 시크릿 탈퇴 후 출연한 이 드라마에서 얄밉지만 사랑스러운 마케팅팀 대리로 분해 안정적인 연기로 시청자들의 눈도장을 찍은 바 있다.'자체발광 오피스' 이후 한선화는 드라마 '학교 2017' '데릴남편 오작두' '드라마 스테이지 - 굿 바이 내 인생보험' '구해줘2'에 출연하며 필모그래피를 쌓아가고 있다.최근 한선화의 근황과도 교차되는 미모가 눈길을 끈다. 물오른
[비욘드포스트 박명진 기자] 이민기와 이유영은 OCN 새 토일 오리지널 ‘모두의 거짓말’에서 광역수사대 형사 조태식과 국회의원 막내딸 김서희로 만났다. 사건사고가 끊이지 않는 광수대를 떠나 조용한 시골 마을 파출소로의 전근을 앞둔 태식은 “같은 날 한 명은 죽고, 한 명은 사라진” 서희의 아버지와 남편 사건을 맡아 함께 진실을 추적하기 시작했다.이와관련 드라마 ‘모두의 거짓말’ 속 인물들이 얽혀 있는 관계에 대해 이목이 집중되고 있다.이민기는 “처음 대본 연습하고 헤어질 때 나만 빨리 태식이가 되면 되겠다 생각하고 웃었던 게 기억이 난다”며 이유영과 서희의 높은 싱크로율을 설명했다. “처음 만났을 때보다 많이 편해지고 친해졌다. 앞으로의 호흡을 기대해달라”며 매력적인 연기 호흡을 예고했다. 이유영 역시 만족감을 드러냈다. “이민기 씨는 항상 여유가 있다”고 운을 뗀 그녀는 “현장에서 항상 배려해주시고, 잘 받아주신다. 그래서 정말 편하게 연기하고 있다”며 상대방에 대한 신뢰와 감사를 표현했다.
[비욘드포스트 구애영 기자] 김남주가 본인의 SNS를 통해 근황을 알려 눈길을 끌었다.3일 김남주는 자신의 인스타그램에 “남주는”라는 글과 함께 사진을 게재해 팬들의 이목을 집중시켰다.이를 본 팬들은 “남주사장님 멋있어요”, “너무이쁘다”, “예쁘당” 등의 댓글을 남겼다.
[비욘드포스트 장덕수 기자] 3일 방송 KBS 쿨FM '정은지의 가요광장'에는 엑소 멤버 첸이 출연해 이야기를 나눴다.'가요광장' 공식 인스타그램에는 "첸 씨와 함께했던 황홀한 시간. 숨만 쉬어도 귀염뽀짝멋진 이 남자, #우리어떻게할까요 다음에도 우리 또오 만나요!"라는 글과 함께 사진 한 장이 올라왔다.공개된 사진 속에는 정은지와 첸의 모습이 담겼다.한편 첸은 지난 1일 솔로 앨범 '사랑하는 그대에게'를 발매했다.
[비욘드포스트 장덕수 기자] 김소현은 2일 자신의 인스타그램에 셀카 사진 한 장을 게시했다.공유된 사진 속 김소현은 남다른 요정 미모를 자랑하였다.한편 김소현은 KBS 2TV 월화드라마 '조선로코 - 녹두전'에 출연하였다.
[비욘드포스트 장덕수 기자] 2일 강주은은 자신의 인스타그램을 통해 "요즘 우리에겐 정말 귀한 여러모로 특별한 시간들을 오랜만에 느끼고있네"라는 글을 게재했다.강주은은 "우리 아들들하고 한 지붕 밑에서 너무나 귀엽고 사랑스럽고 즐거운 하루하루. 어떻게 보면 한참 바쁘게 각자 일로 따로따로 지내야 되는 시기에 오히려 그 어느 때보다 제일 끈끈한 관계의 확인이 되네"라며 글을 이어갔다.공개된 사진 속 강주은과 최민수는 다정한 모습으로 셀카를 찍고 있는 모습이다.
[비욘드포스트 구애영 기자] 강다빈이 본인의 인스타그램을 통해 팬들과 소통하는 모습이 화제이다.최근 강다빈은 본인의 인스타그램에 ‘환상에 나라 에버랜드 ~ .’라는 글과 사진으로 근황을 공개했다.사진을 본 강다빈의 팬들은 “그냥찍어도 31등신이네”, “아유 예뻐~~~” 등의 다양한 반응을 보였다.
